水果到底该餐前吃还是餐后吃

    发布时间:2019-07-18   来源:中华康网   
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水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质,它对健康的好处已经深入人心,“每天一个水果”是许多人的健康饮食标准。但是,怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分,又不对身体造成不良影响呢?吃水果更该讲究时间,学会?#30333;?#26102;差”。

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早上最宜,苹果、梨、葡萄。早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能?#24615;?#28608;活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄?#26579;头?#24120;适合。

餐前别吃,圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收?#24067;粒?#22914;果空腹吃,就会与胃酸相结合而使?#25913;?#21387;力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂?#31471;幔?#31354;腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁?#21487;?#39640;而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

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